10 Jenis Makanan Untuk Kesehatan Mata

Ada 10 jenis makanan yang baik di komsumsi untuk kesehatan mata anda di antaranya :

1)      Telur

Telur mengandung sumber nutrisi yang baik untuk mata seperti vitamin A, zinc, lutein, B12, vitamin D, dan cysteine. Lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam putih telur merupakan antioksidan terbaik untuk mencegah degenerasi makular dan katarak.

2)      Bayam

Sama halnya seperti telur, bayam juga banyak mengandung lutein dan zeaxanthin. Selain itu kandungan vitamin C-nya juga mampu mencegah glaukoma.

3)      Bawang putih

Bawang putih mengandung selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione yang berfungsi melindungi lensa mata terhadap radikal bebas seperti sinar UV. Bawang putih juga dapat menjaga sirkulasi darah sehingga memperkuat sel-sel optik dan daya tahan tubuh.

4)      Salmon

Ikan yang satu ini mengandung lebih banyak omega-3 dibanding jenis ikan dan makanan laut lainnya. Studi menunjukan bahwa mereka yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega-3 akan terhindar dari gangguan mata kering.

5)      Biji bunga matahari

Kandungan selenium, vitamin E, dan zinc-nya mampu mencegah penyakit katarak dan degenerasi makular yang disebabkan oleh penuaan. Ia juga mengandung vitamin B2 untuk mengatasi penyakit photophobia (sensitivitas mata terhadap cahaya).

6)      Wortel

Semua tentu tahu wortel sangat baik untuk kesehatan mata karena kaya akan beta-karoten. Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berperan penting untuk mata. Wortel juga bisa membantu tubuh melepaskan radikal bebas.

7)      Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lutein paling banyak dari buah lainnya. Lutein penting untuk mencegah degenerasi makular dan katarak. Alpukat berperan pula sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten untuk membentuk vitamin A sehingga mampu diserap tubuh dengan baik.

8)      Tomat

Tomat baik untuk kesehatan kulit, namun juga punya banyak manfaat untuk mata. Tomat kaya vitamin A, vitamin C dan lycopene, tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata.

9)      Kol

Sayuran yang satu ini baik untuk merawat mata karena kandungan nutrisinya sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang melindungi mata terhadap pancaran sinar ultraviolet. Tak hanya itu, mengkonsumsi kol terbukti dapat menurunkan resiko terkena katarak hingga 22%.

10.Cokelat Hitam

Cokelat hitam atau dark chocolate ternyata dapat meningkatkan ketajaman penglihatan. Ia mengandung flavonoid yang melindungi pembuluh darah mata sehingga secara otomatis memperkuat kornea dan retina. Jadi bagi Anda yang tidak menyukai wortel, mengkonsumsi dark chocolate murni bisa menjadi pilihan.

Semoga Bermanfaat J

Tips-Tips Menghilangkan Bekas Jerawat

Ini dia tips untuk bekas jerawat yang terlanjur ada di kulit!
1. Masker tomat
Caranya:
Potong aja buah tomat segar, lalu oleskan ke bekas jerawat selama beberapa menit, bilas dengan air.
Kenapa?
Karena buah tomat kaya akan vitamin A yang bagus buat merangsang kolagen di kulit. Kolagen inilah yang nantinya membuat kulit jadi halus dan kenyal lagi.

2. Air jeruk nipis
Caranya:
Bukan buat diminum ya, tapi perasan air jeruk nipis bisa kamu oleskan dengan kapas ke bagian  bekas jerawat, lalu bilas dengan air.
Kenapa?
Jeruk nipis mengandung vitamin c dosis tinggi, yang mampu membersihkan sel kulit mati pada kulit.

3. Jus Pepaya
Caranya:
Haluskan papaya, oleskan ke wajah yang ada bekas jerawat selama beberapa menit, bilas dengan air.
Kenapa?
Pepaya mengandung enzim papain yang berguna untuk mengurangi radang dan mengangkat sel-sel mati pada kulit. Bagus juga buat mencegah jerawat sebelum berbekas di kulit.

4. Vitamin C
Caranya:
Pastikan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin c yang cukup. Bisa dari jeruk, kiwi, stroberi, dan sebagainya.
Kenapa?
Vitamin c terbukti bisa membersihkan sel kulit mati, bekas jerawat, serta membuat kulit terlihat lebih cerah. Psstt...Rosie Huntington termasuk salah satu seleb Hollywood yang doyan mengonsumsi buah-buahan dalam bentuk smoothie loh, makanya kulitnya bagus.

Tips:
Kalau ingin memakai obat, sebaiknya pakai obat untuk bekas jerawat atas rekomendasi dokter, jangan sembarangan karena kulit wajah termasuk daerah kulit yang sensitif. Yang paling penting, kalau kulit lagi berjerawat, jangan terbiasa memencet jerawat ya, girls! Apalagi kalau tangan kita kotor, jerawat bisa meradang dan meninggalkan bekas yang susah hilangnya. Pengen kan kulit kita secantik Miranda Kerr juga?

Semoga bermanfaat! :)

Catatan Akhir Sekolah :"(

Sekitaran tahun 2010 gua lulus SMP. Lulus SMP adalah moment dimana semuanya pada sibuk  nyari sekolahan baru alias SMA buat ngelanjutin pendidikan. Nah gua sendiri kepengen banget masuk yang namanya Sman 12 Makassar, sekolah itu kayak idaman banget di hati gua *lebay. waktu itu gua sempet ikut tes disana tapi tanpa persiapan apa-apa “tiba masa tiba akal” gua sama sekali ngak belajar, alhasil gua ngak lulus rasanya tuh kayak di telan idup-idup ama ikan mujaer.

Trus ada temen yang nyaranin buat masuk di Sma Negeri 10 Makassar tapi gua nge-respon negatif buat sekolah itu gue bilang “sekolahan terpencil? Are u crazy?” yah mau ngak mau mesti masuk disana. Pas gua masuk disekolahan itu yang ada di otak gua tuh “WAW!! ini sekolah luas beneer asri banget pemandangannya” selama ini gua udah suudzon yang ada sman 12 makassar yang sempit bagusan Sma Negeri 10 Makassar .  Awal mulai belajarnya sih gua ngerasa aneh maklum belum terbiasa, tapi 1 hal yang mesti gua catet “semua yang dijalani dengan ikhlas pasti endingnya bakal bahagia” dan ini yang gua rasa sekarang. Sekolah yang dulu gua hina akhirnya bisa ngasih gua kebahagiaan, guru sekaligus teman-teman semuanya.

2 tahun berlalu dengan singkatnya kini gua memasuki masa yang menegangkan yaitu siap-siap buat hadapi UN 2013 setelah ikut bimbingan sekolah, dzikir dan segala macamnya itu yg bikin hati gua nangis “secepat inikah harus ku tinggalkan masa putih abu-abu ini!!” masa dimana sering jailin temen terlebih lagi jailin guru. Kelas gua tepatnya XII IPS 1 kelas ini dari luarnya aja kayak surga tapi kalo udah masuk dalemnya behhh neraka! . udah banyak kejadian sih dari mulai guru yang sering marah-marah disini, cekcok ama guru, wali kelas aja sampe bisa nangis gara-gara kelakuan temen-temen ips 1 tapi itulah seninya masa SMA . kata guru gua “Akan ada saatnya kalian akan rindukan masa-masa SMA” dan bagi gua itu bener! .

Maafkan kami ibu/bapak guru yang udah di aniaya ama XII IPS 1 buat ibu Hasnani (Seni Budaya), pak Hamzah (Sosiologi), pak Syam (Olahraga), ibu Rosliah (Bahasa Indonesia), ibu Anti (Bahasa Inggris) dan buat guru BP juga yang sering kami bohongi buat bisa bolos sekolah. Mohon doa’nya biar pas ujian nanti kami diberi kemudahan amin. I LOVE IPS!!! I LOVE SMAN 10 MAKASSAR!!! :****

Tips Merawat Flashdisk ! :)

    Artikel sebelumnya saya membahas tentang tips membeli flash disk yang baik, sekarang saya akan membahas cara merawat flash disk! .
    Dibalik kemudahannya ternyata usb flash drive mengandung suatu kelemahan yang harus kita ketahui. Usb flash adalah produk yang sensitif dan mudah rusak apabila kita tidak berhati-hati dan tidak mengetahui cara pengoperasian yang benar.
    Berikut ini kutipan tentang cara-cara merawat flash disk yang saya dapatkan dari artikel di detikHot dan juga salah satu majalah islami Shohibi. Semoga bermanfaat !

1. Jauhkan Dari Medan Magnet Kuat
      Barang-barang elektronik seperti tv dan handphone sangat tidak baik untuk flash disk. Untuk itu jangan pernah menyimpannya di dekat barang-barang sejenis yang memiliki kekuatan magnet besar. Terkadang kita sering lupa jika meletakkan flash disk dan handphone di tempat sama di dalam tas. Nah mulai saat ini, kalau mau flashdisk kamu berumur panjang, jangan lagi menyimpannya di tempat sama yah?!

2. Jangan Terkena Air
      Meski ada beberapa merk yang mengklaim waterproof, menjauhkan flashdisk dari sentuhan air tetap saja menjadi langkah yang paling aman. Daripada data kamu hilang, mendingan tidak ambil resiko kan?

3. Virus Scan
      Saat pengambilan data atau pemindahan data dari pc ke flashdisk, sangat mungkin bukan hanya data yang ikut berpindah tapi juga virus-virus yang terdapat dalam komputer itu juga. Apalagi kalo mengambil dan menyimpan data dari internet. Waduh flash disk kamu bisa dipenuhi virus-virus pengganggu. Makanya, jangan lupa melakukan ritual scan virus secara berkala dengan software anti virus yang tersedia.

4. Proses Eject atau Stop
      Selalu melakukan proses eject atau stop sebelum mencabut flashdisk dari port usb. Selain bisa menjadikan flashdisk rusak, tidak melakukan proses eject ataustop juga dapat mempengaruhi file-file data yang kamu simpan didalamnya loh.

5. Jauhkan Dari Tempat Panas
      Semua barang elektronik tak terkecuali flashdisk sangat rentan dengan yang namanya panas. Apalagi terkena sinar matahari langsung. Jadi usahakan tidak menyimpannya di tempat yang panas dan terkena sinar matahari langsung. Misalnya seperti meninggalkan flashdisk di mobil.

6.Hindari Benturan Keras
      Coba rasain kalau kamu jatuh dari lantai 12, kamu bisa jadi harus masuk rumah sakit atau bahkan masuk ke rumah masa depan. Begitu juga dengan flashdisk. Jadi jagalah flashdisk kamu baik-baik dari benturan keras yah.

7. Tutuplah selalu
      Udara dan lingkungan kita penuh dengan debu dan kotoran. Jika socket flashdisk kita kotor maka dapat mengakibatkan proses baca tulis sering gagal. Makanya selalu tutup biar nggak kotor, jangan malah diilangin tutupnya !

8. Minimalisir proses hapus-tulis
      Sama seperti kita, flahdisk juga memiliki usia loh. Artinya suatu saat flashdisk kita bisa mati dan tidak bisa digunakan lagi. Usia flashdisk berbeda-beda, tergantung kualitas dan merk dari flashdisk itu sendiri. Biasanya usia flashdisk antara 10.000-100.000 kali proses hapus tulis. Jadi usahakan untuk meminimalisir proses tersebut dan juga mengedit langsung dari flashdisk.

Semoga bermanfaat ;)

.